اعرف ما يوجد في طبقك
الأسقمري الإسباني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أطلسي، مخبوز أو مشوي
158
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- فيتامين د 2.7 µg 14%
- فيتامين هـ 0.69 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 7 µg 292%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.74 mg 4%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 271 mg 22%
- البوتاسيوم 554 mg 12%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 40.6 µg 74%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن الأسقمري الإسباني
كم سعرة حرارية في 100 g من الأسقمري الإسباني؟
يحتوي 100 g من الأسقمري الإسباني على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الأسقمري الإسباني؟
يحتوي 50 g من الأسقمري الإسباني على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الأسقمري الإسباني؟
يحتوي 150 g من الأسقمري الإسباني على 237 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من الأسقمري الإسباني؟
يحتوي 200 g من الأسقمري الإسباني على 316 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من الأسقمري الإسباني؟
يحتوي 250 g من الأسقمري الإسباني على 395 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3027 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
