اعرف ما يوجد في طبقك
سمك سبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 29 mg 1%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 7 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.32 mg 2%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 186 mg 15%
- البوتاسيوم 496 mg 11%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 حصة | 64 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 128 g | 157 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| ½ حصة | 32 g | 39 | 5.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 192 g | 236 | 36 g | 0 g | 9.4 g |
| 4 حصص | 256 g | 315 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 9.3 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 28 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 37 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 46 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سمك سبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك سبوت؟
يحتوي 100 g من سمك سبوت على 123 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (64 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 1 حصة (64 g) من سمك سبوت على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (128 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 2 حصتان (128 g) من سمك سبوت على 157 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (32 g) من سمك سبوت؟
يحتوي ½ حصة (32 g) من سمك سبوت على 39 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (192 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 3 حصص (192 g) من سمك سبوت على 236 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (256 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 4 حصص (256 g) من سمك سبوت على 315 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك سبوت؟
يحتوي 50 g من سمك سبوت على 62 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك سبوت؟
يحتوي 150 g من سمك سبوت على 185 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173700 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
