اعرف ما يوجد في طبقك
سمك سبوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 144%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 238 mg 19%
- البوتاسيوم 636 mg 14%
- الزنك 0.65 mg 6%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| ½ حصة | 25 g | 40 | 5.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 150 g | 237 | 36 g | 0 g | 9.4 g |
| 4 حصص | 200 g | 316 | 48 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن سمك سبوت
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك سبوت؟
يحتوي 100 g من سمك سبوت على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (50 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 1 حصة (50 g) من سمك سبوت على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (100 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 2 حصتان (100 g) من سمك سبوت على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (25 g) من سمك سبوت؟
يحتوي ½ حصة (25 g) من سمك سبوت على 40 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (150 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 3 حصص (150 g) من سمك سبوت على 237 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (200 g) من سمك سبوت؟
يحتوي 4 حصص (200 g) من سمك سبوت على 316 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك سبوت؟
يحتوي 250 g من سمك سبوت على 395 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174244 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
