اعرف ما يوجد في طبقك
Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 227 mg 10%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 4 µg 168%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 208 mg 4%
- الزنك 7.3 mg 66%
- النحاس 0.42 mg 46%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 59.2 µg 108%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3.1 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6.2 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7.8 g | 4.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed
كم سعرة حرارية في 100 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed؟
يحتوي 100 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed على 143 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed؟
يحتوي 50 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed على 72 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed؟
يحتوي 150 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed على 215 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed؟
يحتوي 200 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed على 286 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed؟
يحتوي 250 g من Crusteceans, spiny lobster (crawfish, rock lobster), boiled or steamed على 358 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3174 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
