اعرف ما يوجد في طبقك
جندوفلي شوكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، نيء
112
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات2.4 g
دهون1.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 112 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 2.4 g 1%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 177 mg 8%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 3.5 µg 146%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 238 mg 19%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.38 mg 42%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.2 µg 84%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 21 g | 2.4 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10 g | 1.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 31 g | 3.6 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 41 g | 4.9 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 52 g | 6.1 g | 3.8 g |
أسئلة عن جندوفلي شوكي
كم سعرة حرارية في 100 g من جندوفلي شوكي؟
يحتوي 100 g من جندوفلي شوكي على 112 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جندوفلي شوكي؟
يحتوي 50 g من جندوفلي شوكي على 56 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جندوفلي شوكي؟
يحتوي 150 g من جندوفلي شوكي على 168 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جندوفلي شوكي؟
يحتوي 200 g من جندوفلي شوكي على 224 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جندوفلي شوكي؟
يحتوي 250 g من جندوفلي شوكي على 280 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3106 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
