اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم دهني وهبر، منقى من الدهن حتى 0 بوصة، درجة سيليكت، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 140 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.86 mg 17%
- فيتامين ب6 0.62 mg 37%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.7 µg 195%
- الكولين 86.9 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 6 mg 54%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 32 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 21 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 113 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.2 g |
| 2 حصتان | 226 g | 316 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 475 | 72 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 452 g | 633 | 96 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 32 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 53 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 140 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 316 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 475 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 633 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 70 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 210 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172123 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
