اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم دهني وهبر، منقى من الدهن حتى 0 بوصة، درجة تشويس، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 57 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.67 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 148%
- الكولين 85.1 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 347 mg 7%
- الزنك 5.2 mg 48%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 29.7 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 143 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 162 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 323 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 485 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 646 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 72 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 215 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173357 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
