اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم دهني وهبر، منقى من الدهن حتى 0 بوصة، درجة سيليكت، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 176 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.95 mg 19%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 5.7 µg 238%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 249 mg 20%
- البوتاسيوم 401 mg 9%
- الزنك 7.6 mg 69%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 44.3 µg 81%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 27 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 299 | 45 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 449 | 68 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 598 | 91 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 53 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 67 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 176 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 150 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 299 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 449 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 598 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 88 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 264 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172124 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
