اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف الجزء العلوي والمركز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم دهني وهبر، منقى من الدهن حتى 0 بوصة، جميع الدرجات، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 141 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 57 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.9 µg 164%
- الكولين 86 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 5.5 mg 50%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 30.4 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 159 | 23 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 319 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 478 | 70 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 637 | 93 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 31 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 52 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن ستيك كتف الجزء العلوي والمركز
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 141 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 159 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 319 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 80 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 478 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 637 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 71 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف الجزء العلوي والمركز على 212 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172132 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
