اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم دهني وهبر، منقى من الدهن حتى 0 بوصة، درجة تشويس، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 184 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.1 g 10%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 74 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.57 mg 33%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 4.6 µg 190%
- الكولين 94 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 6.9 mg 62%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 40.1 µg 73%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 156 | 22 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 313 | 44 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 469 | 67 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 626 | 89 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 52 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 65 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن شريحة لحم الكتف العليا والمركزية
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 184 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 156 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 313 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 78 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 469 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 626 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 92 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الكتف العليا والمركزية على 276 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173358 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
