اعرف ما يوجد في طبقك
Semolina, whole wheat
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
303
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات59 g
دهون1.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 303 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 59 g 22%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 5.5 g 20%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.36 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 2.6 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 42 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 127 mg 30%
- الفوسفور 350 mg 28%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.51 mg 57%
- المنغنيز 3.6 mg 157%
- السيلينيوم 7.7 µg 14%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 303 | 10 g | 59 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5.1 g | 30 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 455 | 15 g | 89 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 606 | 20 g | 119 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 758 | 26 g | 149 g | 2.8 g |
أطعمة مشابهة
- Semolina gruel whole grain semolina milk64 kcal / 100 g
- Semolina porridge whole grain semolina milk79 kcal / 100 g
- Flour rye wholegrain rye flour324 kcal / 100 g
- Wheat grain crushed296 kcal / 100 g
- Spelt flour whole meal349 kcal / 100 g
- Flour whole wheat flour graham flour344 kcal / 100 g
- Macaroni whole wheat355 kcal / 100 g
أسئلة عن Semolina, whole wheat
كم سعرة حرارية في 100 g من Semolina, whole wheat؟
يحتوي 100 g من Semolina, whole wheat على 303 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Semolina, whole wheat؟
يحتوي 50 g من Semolina, whole wheat على 152 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Semolina, whole wheat؟
يحتوي 150 g من Semolina, whole wheat على 455 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Semolina, whole wheat؟
يحتوي 200 g من Semolina, whole wheat على 606 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و119 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Semolina, whole wheat؟
يحتوي 250 g من Semolina, whole wheat على 758 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و149 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 113 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
