اعرف ما يوجد في طبقك
سمن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم مع الجلد، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 73 µg 8%
- فيتامين ج 6.1 mg 7%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 7.5 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0.43 µg 18%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 4 mg 22%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 275 mg 22%
- البوتاسيوم 216 mg 5%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.51 mg 56%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 16.6 µg 30%
- اليود 1.5 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ حصة | 54.5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 حصص | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 حصص | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9.8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
أسئلة عن سمن
كم سعرة حرارية في 100 g من سمن؟
يحتوي 100 g من سمن على 192 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (109 g) من سمن؟
يحتوي 1 حصة (109 g) من سمن على 209 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (218 g) من سمن؟
يحتوي 2 حصتان (218 g) من سمن على 419 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (54.5 g) من سمن؟
يحتوي ½ حصة (54.5 g) من سمن على 105 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (327 g) من سمن؟
يحتوي 3 حصص (327 g) من سمن على 628 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (436 g) من سمن؟
يحتوي 4 حصص (436 g) من سمن على 837 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمن؟
يحتوي 50 g من سمن على 96 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمن؟
يحتوي 150 g من سمن على 288 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172418 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
