اعرف ما يوجد في طبقك
صدر السمان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 5.1 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.47 µg 20%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.43 mg 48%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 18.8 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 حصة | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 52 | 9.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 314 | 58 g | 0 g | 7.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 418 | 77 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 57 g | 0 g | 7.5 g |
أسئلة عن صدر السمان
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر السمان؟
يحتوي 100 g من صدر السمان على 123 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من صدر السمان؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من صدر السمان على 105 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من صدر السمان؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من صدر السمان على 209 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من صدر السمان؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من صدر السمان على 52 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من صدر السمان؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من صدر السمان على 314 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من صدر السمان؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من صدر السمان على 418 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر السمان؟
يحتوي 50 g من صدر السمان على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر السمان؟
يحتوي 150 g من صدر السمان على 185 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172829 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
