اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس مهروسة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلية الصنع، محضرة بالحليب الكامل الدسم والمارغرين
113
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2 g
كربوهيدرات15 g
دهون4.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 113 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 333 mg 14%
- الكوليسترول 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 44 µg 5%
- فيتامين ج 10.5 mg 12%
- فيتامين د 0.75 µg 4%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 6 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.07 µg 3%
- الكولين 13.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.26 mg 1%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 48 mg 4%
- البوتاسيوم 326 mg 7%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 2 g | 15 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 7.7 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 23 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.9 g | 31 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.9 g | 39 g | 11 g |
أسئلة عن بطاطس مهروسة
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 100 g من بطاطس مهروسة على 113 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 50 g من بطاطس مهروسة على 57 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 150 g من بطاطس مهروسة على 170 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 200 g من بطاطس مهروسة على 226 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بطاطس مهروسة؟
يحتوي 250 g من بطاطس مهروسة على 283 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2169 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
