اعرف ما يوجد في طبقك
عدس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
358
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين26 g
كربوهيدرات53 g
دهون2.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 358 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 53 g 19%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 8.7 g 31%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 36 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 96.4 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 55.7 mg 4%
- الحديد 6.5 mg 36%
- المغنيسيوم 77 mg 18%
- الفوسفور 371 mg 30%
- البوتاسيوم 670 mg 14%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.67 mg 74%
- السيلينيوم 12 µg 22%
- اليود 0.7 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 26 g | 53 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 13 g | 27 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 39 g | 80 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 715 | 52 g | 106 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 894 | 66 g | 133 g | 6.3 g |
أسئلة عن عدس
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس؟
يحتوي 100 g من عدس على 358 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس؟
يحتوي 50 g من عدس على 179 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس؟
يحتوي 150 g من عدس على 536 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من عدس؟
يحتوي 200 g من عدس على 715 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و106 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من عدس؟
يحتوي 250 g من عدس على 894 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و133 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 681 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
