اعرف ما يوجد في طبقك
Lentils, beluga, dried, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 292 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 30 g 11%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 24 g 87%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 1.6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 6.7 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.87 mg 6%
- فيتامين ك 13.5 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.48 mg 40%
- الريبوفلافين (ب2) 1.6 mg 124%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- البيوتين (ب7) 22.5 µg 75%
- الفولات (ب9) 164 µg 41%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 96.4 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 53 mg 4%
- الحديد 5.8 mg 32%
- المغنيسيوم 102 mg 24%
- الفوسفور 330 mg 26%
- البوتاسيوم 915 mg 19%
- الزنك 3.7 mg 34%
- النحاس 0.87 mg 96%
- المنغنيز 1.3 mg 57%
- السيلينيوم 63 µg 115%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 26 g | 31 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 13 g | 15 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 39 g | 46 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 585 | 52 g | 61 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 731 | 65 g | 76 g | 4.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Lentils, beluga, dried, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Lentils, beluga, dried, raw؟
يحتوي 100 g من Lentils, beluga, dried, raw على 292 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Lentils, beluga, dried, raw؟
يحتوي 50 g من Lentils, beluga, dried, raw على 146 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Lentils, beluga, dried, raw؟
يحتوي 150 g من Lentils, beluga, dried, raw على 438 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Lentils, beluga, dried, raw؟
يحتوي 200 g من Lentils, beluga, dried, raw على 585 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Lentils, beluga, dried, raw؟
يحتوي 250 g من Lentils, beluga, dried, raw على 731 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1805 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
