اعرف ما يوجد في طبقك
رنجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مشوي
181
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 181 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 160 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 34 µg 4%
- فيتامين د 16.1 µg 81%
- فيتامين هـ 0.64 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- البيوتين (ب7) 7 µg 23%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 15 µg 625%
المعادن
- الكالسيوم 79 mg 6%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 310 mg 25%
- البوتاسيوم 430 mg 9%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 46 µg 84%
- اليود 38 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 10 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 50 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن رنجة
كم سعرة حرارية في 100 g من رنجة؟
يحتوي 100 g من رنجة على 181 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رنجة؟
يحتوي 50 g من رنجة على 91 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رنجة؟
يحتوي 150 g من رنجة على 272 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رنجة؟
يحتوي 200 g من رنجة على 362 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رنجة؟
يحتوي 250 g من رنجة على 453 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-176 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
