اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الهيلسا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
262
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون19 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 262 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- فيتامين ب12 4 µg 167%
المعادن
- الكالسيوم 180 mg 14%
- الحديد 2.1 mg 12%
- الفوسفور 280 mg 22%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- النحاس 0.14 mg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 11 g | 0 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 33 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 44 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 55 g | 0 g | 49 g |
أسئلة عن سمك الهيلسا
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الهيلسا؟
يحتوي 100 g من سمك الهيلسا على 262 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الهيلسا؟
يحتوي 50 g من سمك الهيلسا على 131 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الهيلسا؟
يحتوي 150 g من سمك الهيلسا على 393 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الهيلسا؟
يحتوي 200 g من سمك الهيلسا على 524 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الهيلسا؟
يحتوي 250 g من سمك الهيلسا على 655 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-184 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
