اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الشبوط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
108
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 108 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 65 µg 7%
- فيتامين د 13 µg 65%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- اليود 30 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 22 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 33 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 43 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 54 g | 0 g | 6 g |
أسئلة عن سمك الشبوط
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الشبوط؟
يحتوي 100 g من سمك الشبوط على 108 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الشبوط؟
يحتوي 50 g من سمك الشبوط على 54 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الشبوط؟
يحتوي 150 g من سمك الشبوط على 162 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الشبوط؟
يحتوي 200 g من سمك الشبوط على 216 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الشبوط؟
يحتوي 250 g من سمك الشبوط على 270 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-185 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
