اعرف ما يوجد في طبقك
Hayacas, Puerto Rican style
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 5.8 g 12%
- الكربوهيدرات 8.3 g 3%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 3.4 g —
- الصوديوم 176 mg 8%
- الكوليسترول 37 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 22 µg 2%
- فيتامين ج 10.6 mg 12%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 2.2 mg 15%
- فيتامين ك 2.3 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 0.16 µg 7%
- الكولين 30.8 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.92 mg 5%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 72 mg 6%
- البوتاسيوم 174 mg 4%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.06 mg 7%
- السيلينيوم 8.9 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 11 g |
| 1 حصة | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10 g |
| 2 حصتان | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 حصص | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 حصص | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
أطعمة مشابهة
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
أسئلة عن Hayacas, Puerto Rican style
كم سعرة حرارية في 100 g من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 100 g من Hayacas, Puerto Rican style على 157 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من Hayacas, Puerto Rican style على 149 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من Hayacas, Puerto Rican style على 298 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من Hayacas, Puerto Rican style على 75 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من Hayacas, Puerto Rican style على 447 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من Hayacas, Puerto Rican style على 597 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 50 g من Hayacas, Puerto Rican style على 79 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Hayacas, Puerto Rican style؟
يحتوي 150 g من Hayacas, Puerto Rican style على 236 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58117510 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
