اعرف ما يوجد في طبقك
كراكر بالجبن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عادي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 489 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 23 g 29%
- الدهون المشبعة 5.3 g 26%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 4.5 g —
- الصوديوم 973 mg 42%
- الكوليسترول 3 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.2 mg 15%
- فيتامين ك 9.4 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.56 mg 47%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 152 µg 38%
- فيتامين ب12 0.34 µg 14%
- الكولين 8.7 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 136 mg 10%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 156 mg 3%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.56 mg 24%
- السيلينيوم 13.5 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 11 g | 57 g | 23 g |
| 1 حصة | 14.2 g | 69 | 1.6 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2 حصتان | 28.4 g | 139 | 3.1 g | 16 g | 6.5 g |
| ½ حصة | 7.1 g | 35 | 0.8 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 42.6 g | 208 | 4.7 g | 24 g | 9.7 g |
| 4 حصص | 56.8 g | 278 | 6.2 g | 32 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 5.5 g | 29 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 16 g | 86 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 22 g | 114 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 27 g | 143 g | 57 g |
أسئلة عن كراكر بالجبن
كم سعرة حرارية في 100 g من كراكر بالجبن؟
يحتوي 100 g من كراكر بالجبن على 489 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (14.2 g) من كراكر بالجبن؟
يحتوي 1 حصة (14.2 g) من كراكر بالجبن على 69 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (28.4 g) من كراكر بالجبن؟
يحتوي 2 حصتان (28.4 g) من كراكر بالجبن على 139 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7.1 g) من كراكر بالجبن؟
يحتوي ½ حصة (7.1 g) من كراكر بالجبن على 35 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (42.6 g) من كراكر بالجبن؟
يحتوي 3 حصص (42.6 g) من كراكر بالجبن على 208 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (56.8 g) من كراكر بالجبن؟
يحتوي 4 حصص (56.8 g) من كراكر بالجبن على 278 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كراكر بالجبن؟
يحتوي 50 g من كراكر بالجبن على 245 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كراكر بالجبن؟
يحتوي 150 g من كراكر بالجبن على 734 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174975 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
