اعرف ما يوجد في طبقك
شايوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاكهة، مطبوخ، مسلوق، مسصفى، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 0.6 g 1%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.8 g 10%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 237 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 4.7 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.42 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.22 mg 1%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 173 mg 4%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 حصص | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
أسئلة عن شايوت
كم سعرة حرارية في 100 g من شايوت؟
يحتوي 100 g من شايوت على 22 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من شايوت؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من شايوت على 35 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من شايوت؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من شايوت على 70 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من شايوت؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من شايوت على 18 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من شايوت؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من شايوت على 106 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من شايوت؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من شايوت على 141 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شايوت؟
يحتوي 50 g من شايوت على 11 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شايوت؟
يحتوي 150 g من شايوت على 33 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169344 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
