اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراهب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نئ
67
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 67 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77.8 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.67 mg 1%
- فيتامين د 1.4 µg 7%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.9 µg 38%
المعادن
- الكالسيوم 18.2 mg 1%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 20.7 mg 5%
- الفوسفور 241 mg 19%
- البوتاسيوم 296 mg 6%
- الزنك 0.55 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 34.5 µg 63%
- اليود 32.2 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 15 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7.6 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 23 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 30 g | 0 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 38 g | 0 g | 1.9 g |
أسئلة عن سمك الراهب
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراهب؟
يحتوي 100 g من سمك الراهب على 67 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراهب؟
يحتوي 50 g من سمك الراهب على 34 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراهب؟
يحتوي 150 g من سمك الراهب على 101 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراهب؟
يحتوي 200 g من سمك الراهب على 134 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراهب؟
يحتوي 250 g من سمك الراهب على 168 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26018 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
