اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراهب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لوبيوس بوديغاسا، نئ
70
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 70 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 127 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0.33 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- فيتامين ب12 0.46 µg 19%
المعادن
- الكالسيوم 1 mg 0%
- الحديد 0.26 mg 1%
- المغنيسيوم 28.7 mg 7%
- الفوسفور 149 mg 12%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 0.44 mg 4%
- السيلينيوم 414 µg 753%
- اليود 41.2 µg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 17 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 8.4 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 25 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 33 g | – | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 176 | 42 g | – | 0.9 g |
أسئلة عن سمك الراهب
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراهب؟
يحتوي 100 g من سمك الراهب على 70 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراهب؟
يحتوي 50 g من سمك الراهب على 35 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراهب؟
يحتوي 150 g من سمك الراهب على 105 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراهب؟
يحتوي 200 g من سمك الراهب على 140 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراهب؟
يحتوي 250 g من سمك الراهب على 176 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26208 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
