اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الراهب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي / مقلي في المقلاة بدون إضافة دهون
98
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 98 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 24.5 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 50 µg 6%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين هـ 0.6 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 20.5 µg 5%
- فيتامين ب12 0.93 µg 39%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.46 mg 3%
- المغنيسيوم 28.5 mg 7%
- الفوسفور 368 mg 29%
- البوتاسيوم 472 mg 10%
- الزنك 0.64 mg 6%
- النحاس 0.3 mg 33%
- السيلينيوم 42.5 µg 77%
- اليود 40.6 µg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 23 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 12 g | – | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 35 g | – | 1 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 46 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 246 | 58 g | – | 1.7 g |
أسئلة عن سمك الراهب
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الراهب؟
يحتوي 100 g من سمك الراهب على 98 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الراهب؟
يحتوي 50 g من سمك الراهب على 49 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الراهب؟
يحتوي 150 g من سمك الراهب على 147 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الراهب؟
يحتوي 200 g من سمك الراهب على 196 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الراهب؟
يحتوي 250 g من سمك الراهب على 246 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26081 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
