Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji zrezek plečeta
Kalorije in hranilne vrednosti
govedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 212 kcal —
- Beljakovine 25 g 51%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 4,4 g 22%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 76 mg 3%
- Holesterol 83 mg 28%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 4,1 mg 25%
- Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 6,2 µg 258%
- Holin 112 mg 20%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 211 mg 17%
- Kalij 333 mg 7%
- Cink 9,6 mg 87%
- Baker 0,12 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 39,3 µg 71%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcija | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 porciji | 170 g | 360 | 43 g | 0 g | 20 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 porcije | 255 g | 541 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4 porcije | 340 g | 721 | 86 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 63 g | 0 g | 29 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek plečetabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru194 kcal / 100 g
- Zrezek z zgornjega dela plečabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Goveja plečaločljivi pusti del in maščoba, obrezano na 0″ maščobe, kakovost Select, kuhano, pečeno na žaru200 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela plečetabrez kosti, ločljivi pusti del in maščoba, vsa maščoba odstranjena, kakovost choice, kuhan, pečen na žaru220 kcal / 100 g
- Goveja lopatica zgornji delločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru216 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo133 kcal / 100 g
- Select pust pečen goveji zrezek iz pleča na žarubrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano/pečeno, na žaru187 kcal / 100 g
- Pust pečen goveji zrezek iz pleča na žarubrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano/pečeno, na žaru202 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno215 kcal / 100 g
- Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečetagovedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji zrezek plečeta
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji zrezek plečeta?
100 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 212 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
1 porcija (85 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 180 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
2 porciji (170 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 360 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
½ porcije (42,5 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 90 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
3 porcije (255 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 541 kcal, 65 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
4 porcije (340 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 721 kcal, 86 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji zrezek plečeta?
50 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 106 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji zrezek plečeta?
150 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 318 kcal, 38 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173360 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
