Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji zrezek plečeta
Kalorije in hranilne vrednosti
govedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 176 kcal —
- Beljakovine 19 g 38%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 11 g 13%
- Nasičene maščobe 3,9 g 20%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 74 mg 3%
- Holesterol 66 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- Pantotenska kislina (B5) 0,95 mg 19%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5,1 µg 210%
- Holin 92,9 mg 17%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 184 mg 15%
- Kalij 309 mg 7%
- Cink 6,9 mg 63%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 29,8 µg 54%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 19 g | 0 g | 11 g |
| 1 porcija | 113 g | 199 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 226 g | 398 | 43 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porcije | 339 g | 597 | 64 g | 0 g | 36 g |
| 4 porcije | 452 g | 796 | 86 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9,5 g | 0 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 29 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 38 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 48 g | 0 g | 26 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo146 kcal / 100 g
- Goveji zrezek plečetabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo152 kcal / 100 g
- Zgornji in srednji zrezek plečetagovedina, pleče, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Pust surovi goveji zrezek iz plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo143 kcal / 100 g
- Goveja plečaločljivi pusti del in maščoba, obrezano na 0″ maščobe, kakovost Select, kuhano, pečeno na žaru200 kcal / 100 g
- Zrezek z zgornjega dela plečabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Goveja lopaticapusto in maščoba, obrezano na 1/8248 kcal / 100 g
- Zrezek zgornjega in srednjega plečagovedina, pleče, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, kakovost choice, surovo143 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo135 kcal / 100 g
- Pčenka ali zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo196 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji zrezek plečeta
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji zrezek plečeta?
100 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 176 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
1 porcija (113 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 199 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
2 porciji (226 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 398 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
½ porcije (56,5 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 99 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
3 porcije (339 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 597 kcal, 64 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
4 porcije (452 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 796 kcal, 86 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji zrezek plečeta?
50 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 88 kcal, 9,5 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji zrezek plečeta?
150 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 264 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172134 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
