Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji zrezek plečeta
Kalorije in hranilne vrednosti
govedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 228 kcal —
- Beljakovine 25 g 49%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 14 g 17%
- Nasičene maščobe 5,4 g 27%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 78 mg 3%
- Holesterol 83 mg 28%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 5,8 µg 240%
- Holin 102 mg 18%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 2,8 mg 15%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 199 mg 16%
- Kalij 317 mg 7%
- Cink 8,8 mg 80%
- Baker 0,14 mg 15%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 37 µg 67%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcija | 85 g | 194 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 170 g | 388 | 42 g | 0 g | 23 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 581 | 63 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcije | 340 g | 775 | 84 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 12 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 37 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 49 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 62 g | 0 g | 34 g |
Podobna živila
- Zrezek z zgornjega dela plečabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Goveji zrezek plečetabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru194 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela plečetabrez kosti, ločljivi pusti del in maščoba, vsa maščoba odstranjena, kakovost choice, kuhan, pečen na žaru220 kcal / 100 g
- Goveja plečasamo pusto meso, obrezano na 0″ maščobe, kakovost Choice, kuhano, pečeno na žaru217 kcal / 100 g
- Goveja lopatica zgornji delločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru227 kcal / 100 g
- Pust pečen goveji zrezek iz pleča na žarubrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano/pečeno, na žaru202 kcal / 100 g
- Select pust pečen goveji zrezek iz pleča na žarubrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano/pečeno, na žaru187 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo146 kcal / 100 g
- Zgornji in srednji goveji zrezek iz plečetagovedina, pleče, zgornji in srednji zrezki, pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno215 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji zrezek plečeta
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji zrezek plečeta?
100 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 228 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
1 porcija (85 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 194 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
2 porciji (170 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 388 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
½ porcije (42,5 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 97 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
3 porcije (255 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 581 kcal, 63 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji zrezek plečeta?
4 porcije (340 g) živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 775 kcal, 84 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 46 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji zrezek plečeta?
50 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 114 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji zrezek plečeta?
150 g živila Zgornji zrezek plečeta vsebuje 342 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172126 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
