Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelena solata
Kalorije in hranilne vrednosti
različne sorte, surova, sveža
14
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,5 g
OH0,5 g
Maščobe0,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 14 kcal —
- Beljakovine 1,5 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,5 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 8 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 150 µg 17%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 53 mg 4%
- Železo 1 mg 6%
- Fosfor 31 mg 2%
- Kalij 310 mg 7%
- Cink 0,22 mg 2%
- Selen 0,4 µg 1%
- Jod 1,1 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 0,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3,1 g | 1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,9 g | 1,3 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Zelena listnata solatasurova15 kcal / 100 g
- Solatasveža22 kcal / 100 g
- Solata ledenkazelena, surova, sveža13 kcal / 100 g
- Listnata solatapovprečna, surova17 kcal / 100 g
- Maslena solatavključuje tipa Boston in Bibb, surova13 kcal / 100 g
- Mlada solatapakirana, pripravljena za uporabo16 kcal / 100 g
- Listi solatenorveški, surovi11 kcal / 100 g
- Rdeča solatasurovo13 kcal / 100 g
- Rimska solatacos ali, surova17 kcal / 100 g
- Kodrolistna solatasurova10 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelena solata
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena solata?
100 g živila Zelena solata vsebuje 14 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena solata?
50 g živila Zelena solata vsebuje 7 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena solata?
150 g živila Zelena solata vsebuje 21 kcal, 2,3 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zelena solata?
200 g živila Zelena solata vsebuje 28 kcal, 3,1 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zelena solata?
250 g živila Zelena solata vsebuje 35 kcal, 3,9 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: FOODfiles (New Zealand) X1265 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
