Veste, kaj je na vašem krožniku
T-bone zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
s kostjo, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 144 kcal —
- Beljakovine 22 g 45%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5,3 g 7%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Holesterol 59 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenska kislina (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,64 mg 38%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,8 µg 77%
- Holin 58,9 mg 11%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 214 mg 17%
- Kalij 284 mg 6%
- Cink 4 mg 36%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 21,8 µg 40%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 porcija | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 porciji | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 porcije | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcije | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
Podobna živila
- Surovi T-bone zrezekledja, t-kost, pusto in mastno, 3mm (1/8) obrezano, surovo243 kcal / 100 g
- Pust T-bone zrezekledja, t-kost, pusto, kuhano, pečeno247 kcal / 100 g
- Goveji zrezek T-bonesurov211 kcal / 100 g
- Porterhouse zrezeksamo pusto meso, očiščeno na 1/8" maščobe, select, surovo145 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo151 kcal / 100 g
- Zrezek pljučne pečenkegovedina, ledja, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, kakovost select, surovo135 kcal / 100 g
- Rib eye zrezekbrez kosti, brez ročne maščobe, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo154 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjasamo ločljivi pusti del, obrezan tako, da ostane 1/8 palca maščobe, kakovost select, surov133 kcal / 100 g
- Rib eye zrezek/pečenkas kostjo, z maščobnim robom, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo248 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu T-bone zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila T-bone zrezek?
100 g živila T-bone zrezek vsebuje 144 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila T-bone zrezek?
1 porcija (113 g) živila T-bone zrezek vsebuje 163 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila T-bone zrezek?
2 porciji (226 g) živila T-bone zrezek vsebuje 325 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila T-bone zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila T-bone zrezek vsebuje 81 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila T-bone zrezek?
3 porcije (339 g) živila T-bone zrezek vsebuje 488 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila T-bone zrezek?
4 porcije (452 g) živila T-bone zrezek vsebuje 651 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila T-bone zrezek?
50 g živila T-bone zrezek vsebuje 72 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila T-bone zrezek?
150 g živila T-bone zrezek vsebuje 216 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168645 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
