Veste, kaj je na vašem krožniku
T-bone zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
s kostjo, samo pusto meso, očiščeno na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 212 kcal —
- Beljakovine 28 g 56%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 10 g 13%
- Nasičene maščobe 4,2 g 21%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 67 mg 3%
- Holesterol 82 mg 27%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 20%
- Niacin (B3) 6,1 mg 38%
- Pantotenska kislina (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,76 mg 45%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2 µg 82%
- Holin 63,2 mg 11%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 3,6 mg 20%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 219 mg 18%
- Kalij 290 mg 6%
- Cink 4,6 mg 42%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 29,3 µg 53%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 porcija | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8,8 g |
| 2 porciji | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 porcije | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
Podobna živila
- Pust T-bone zrezekledja, t-kost, pusto, kuhano, pečeno247 kcal / 100 g
- Surovi T-bone zrezekledja, t-kost, pusto in mastno, 3mm (1/8) obrezano, surovo243 kcal / 100 g
- Goveji zrezek T-bonesurov211 kcal / 100 g
- Porterhouse zrezeksamo pusto meso, očiščeno na 1/8" maščobe, select, surovo145 kcal / 100 g
- Rib eye zrezeks kostjo, z maščobnim robom, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru304 kcal / 100 g
- Zrezek rib eyebrez kosti, z robom, samo ločljivo pusto meso, obрезаno na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru207 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Ribeye zrezeks kostjo, z robom, meso in maščoba sta ločljiva, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru309 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekbrez kosti, z maščobnim robom, pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru275 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu T-bone zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila T-bone zrezek?
100 g živila T-bone zrezek vsebuje 212 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila T-bone zrezek?
1 porcija (85 g) živila T-bone zrezek vsebuje 180 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila T-bone zrezek?
2 porciji (170 g) živila T-bone zrezek vsebuje 360 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila T-bone zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila T-bone zrezek vsebuje 90 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila T-bone zrezek?
3 porcije (255 g) živila T-bone zrezek vsebuje 541 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila T-bone zrezek?
4 porcije (340 g) živila T-bone zrezek vsebuje 721 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila T-bone zrezek?
50 g živila T-bone zrezek vsebuje 106 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila T-bone zrezek?
150 g živila T-bone zrezek vsebuje 318 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168643 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
