Veste, kaj je na vašem krožniku
T-bone zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
s kostjo, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 217 kcal —
- Beljakovine 27 g 55%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 4,6 g 23%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 68 mg 3%
- Holesterol 81 mg 27%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,76 mg 45%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
- Holin 66,1 mg 12%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Železo 3,6 mg 20%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 4,7 mg 43%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 30,4 µg 55%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 porcija | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9,4 g |
| 2 porciji | 170 g | 369 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 553 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 porcije | 340 g | 738 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 69 g | 0 g | 28 g |
Podobna živila
- Pust T-bone zrezekledja, t-kost, pusto, kuhano, pečeno247 kcal / 100 g
- Surovi T-bone zrezekledja, t-kost, pusto in mastno, 3mm (1/8) obrezano, surovo243 kcal / 100 g
- Porterhouse zrezeksamo pusto meso, očiščeno na 1/8" maščobe, select, surovo145 kcal / 100 g
- Goveji zrezek T-bonesurov211 kcal / 100 g
- Rib eye zrezeks kostjo, z maščobnim robom, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru313 kcal / 100 g
- Zrezek rib eyebrez kosti, z robom, samo ločljivo pusto meso, obрезаno na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru217 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru211 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekbrez kosti, z maščobnim robom, pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru275 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz vratubrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru267 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu T-bone zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila T-bone zrezek?
100 g živila T-bone zrezek vsebuje 217 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila T-bone zrezek?
1 porcija (85 g) živila T-bone zrezek vsebuje 184 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila T-bone zrezek?
2 porciji (170 g) živila T-bone zrezek vsebuje 369 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila T-bone zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila T-bone zrezek vsebuje 92 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila T-bone zrezek?
3 porcije (255 g) živila T-bone zrezek vsebuje 553 kcal, 70 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila T-bone zrezek?
4 porcije (340 g) živila T-bone zrezek vsebuje 738 kcal, 93 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila T-bone zrezek?
50 g živila T-bone zrezek vsebuje 109 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila T-bone zrezek?
150 g živila T-bone zrezek vsebuje 326 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168620 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
