Veste, kaj je na vašem krožniku
Puffano proso
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 354 kcal —
- Beljakovine 13 g 26%
- Ogljikovi hidrati 77 g 28%
- Maščobe 3,4 g 4%
- Nasičene maščobe 0,7 g 3%
- Vlaknine 2,7 g 10%
- Sladkorji 0,6 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,66 mg 4%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 4,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folati (B9) 79 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 23,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 2,8 mg 16%
- Magnezij 106 mg 25%
- Fosfor 266 mg 21%
- Kalij 40 mg 1%
- Cink 1,6 mg 14%
- Baker 0,7 mg 78%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3,4 g |
| 1 porcija | 21 g | 74 | 2,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 42 g | 149 | 5,5 g | 33 g | 1,4 g |
| ½ porcije | 10,5 g | 37 | 1,4 g | 8,1 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 63 g | 223 | 8,2 g | 49 g | 2,1 g |
| 4 porcije | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 39 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8,5 g |
Podobna živila
- Proseni kosmiči373 kcal / 100 g
- Napihnjen rižžitni kosmiči za zajtrk354 kcal / 100 g
- Puhasta pšenicapripravljeno za zaužitje, obogateno364 kcal / 100 g
- Žitni kosmiči iz ekspandiranega rižapripravljeno za uživanje, obogateno402 kcal / 100 g
- Prosokuhano119 kcal / 100 g
- Polnozrnato prososurovo360 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Puffano proso
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Puffano proso?
100 g živila Puffano proso vsebuje 354 kcal, 13 g beljakovin, 77 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (21 g) živila Puffano proso?
1 porcija (21 g) živila Puffano proso vsebuje 74 kcal, 2,7 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (42 g) živila Puffano proso?
2 porciji (42 g) živila Puffano proso vsebuje 149 kcal, 5,5 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (10,5 g) živila Puffano proso?
½ porcije (10,5 g) živila Puffano proso vsebuje 37 kcal, 1,4 g beljakovin, 8,1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (63 g) živila Puffano proso?
3 porcije (63 g) živila Puffano proso vsebuje 223 kcal, 8,2 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (84 g) živila Puffano proso?
4 porcije (84 g) živila Puffano proso vsebuje 297 kcal, 11 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Puffano proso?
50 g živila Puffano proso vsebuje 177 kcal, 6,5 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Puffano proso?
150 g živila Puffano proso vsebuje 531 kcal, 20 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 167724 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
