Veste, kaj je na vašem krožniku

Proso

Kalorije in hranilne vrednosti

suh

378
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine11 g
OH64 g
Maščobe4,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 378 kcal —
  • Beljakovine 11 g 22%
  • Ogljikovi hidrati 64 g 23%
  • Maščobe 4,2 g 5%
  • Nasičene maščobe 0,7 g 4%
  • Vlaknine 8,4 g 30%
  • Natrij 5 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,05 mg 0%
  • Vitamin K 0,9 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,7 mg 30%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamin B6 0,38 mg 23%
  • Folati (B9) 85 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 8 mg 1%
  • Železo 3 mg 17%
  • Magnezij 114 mg 27%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Kalij 195 mg 4%
  • Cink 1,7 mg 15%
  • Baker 0,75 mg 83%
  • Mangan 1,6 mg 71%
  • Selen 2,7 µg 5%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g37811 g65 g4,2 g
50 g50 g1895,5 g32 g2,1 g
150 g150 g56717 g97 g6,3 g
200 g200 g75622 g129 g8,4 g
250 g250 g94528 g161 g11 g

Vprašanja o živilu Proso

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Proso?

100 g živila Proso vsebuje 378 kcal, 11 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Proso?

50 g živila Proso vsebuje 189 kcal, 5,5 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Proso?

150 g živila Proso vsebuje 567 kcal, 17 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Proso?

200 g živila Proso vsebuje 756 kcal, 22 g beljakovin, 129 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Proso?

250 g živila Proso vsebuje 945 kcal, 28 g beljakovin, 161 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 4491 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin