Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnata durum pšenica
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
342
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine14 g
OH59 g
Maščobe2,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 342 kcal —
- Beljakovine 14 g 27%
- Ogljikovi hidrati 59 g 22%
- Maščobe 2,5 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 12 g 42%
- Sladkorji 1,8 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotenska kislina (B5) 0,94 mg 19%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 34 mg 3%
- Železo 3,5 mg 20%
- Magnezij 144 mg 34%
- Fosfor 508 mg 41%
- Kalij 431 mg 9%
- Cink 4,2 mg 38%
- Baker 0,55 mg 61%
- Mangan 3 mg 131%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 2,7 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 14 g | 59 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6,9 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 21 g | 89 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 27 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 34 g | 148 g | 6,2 g |
Podobna živila
- Polnozrnato zrnje durum pšenicesurovo346 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenicapredkuhana, surova359 kcal / 100 g
- Polno zrno durum pšenicekuhano184 kcal / 100 g
- Polnozrnate testeninesuho352 kcal / 100 g
- Cela pšenična zrnasurova331 kcal / 100 g
- Pšenicasurovo313 kcal / 100 g
- Polnozrnati zdrob iz durum pšenice346 kcal / 100 g
- Gres iz trde pšenicesurovo350 kcal / 100 g
- Trda pšenica339 kcal / 100 g
- Polnozrnata moka iz durum pšenice346 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnata durum pšenica
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnata durum pšenica?
100 g živila Polnozrnata durum pšenica vsebuje 342 kcal, 14 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnata durum pšenica?
50 g živila Polnozrnata durum pšenica vsebuje 171 kcal, 6,9 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnata durum pšenica?
150 g živila Polnozrnata durum pšenica vsebuje 513 kcal, 21 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Polnozrnata durum pšenica?
200 g živila Polnozrnata durum pšenica vsebuje 684 kcal, 27 g beljakovin, 119 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Polnozrnata durum pšenica?
250 g živila Polnozrnata durum pšenica vsebuje 855 kcal, 34 g beljakovin, 148 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 9060 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
