Veste, kaj je na vašem krožniku

Plečni zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

175
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe5,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 175 kcal —
  • Beljakovine 29 g 57%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,8 g 7%
  • Nasičene maščobe 2,4 g 12%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 68 mg 3%
  • Holesterol 82 mg 27%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacin (B3) 5,5 mg 35%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamin B6 0,68 mg 40%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,4 µg 143%
  • Holin 88,7 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 249 mg 20%
  • Kalij 372 mg 8%
  • Cink 8,2 mg 74%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 32 µg 58%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g17529 g0 g5,8 g
1 porcija85 g14924 g0 g4,9 g
2 porciji170 g29849 g0 g9,9 g
½ porcije42,5 g7412 g0 g2,5 g
3 porcije255 g44673 g0 g15 g
4 porcije340 g59597 g0 g20 g
50 g50 g8814 g0 g2,9 g
150 g150 g26343 g0 g8,7 g
200 g200 g35057 g0 g12 g
250 g250 g43872 g0 g15 g

Vprašanja o živilu Plečni zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Plečni zrezek?

100 g živila Plečni zrezek vsebuje 175 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Plečni zrezek?

1 porcija (85 g) živila Plečni zrezek vsebuje 149 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Plečni zrezek?

2 porciji (170 g) živila Plečni zrezek vsebuje 298 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Plečni zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Plečni zrezek vsebuje 74 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Plečni zrezek?

3 porcije (255 g) živila Plečni zrezek vsebuje 446 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Plečni zrezek?

4 porcije (340 g) živila Plečni zrezek vsebuje 595 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Plečni zrezek?

50 g živila Plečni zrezek vsebuje 88 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Plečni zrezek?

150 g živila Plečni zrezek vsebuje 263 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171781 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin