Veste, kaj je na vašem krožniku

Plečni zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

169
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe5,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 169 kcal —
  • Beljakovine 29 g 57%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,2 g 7%
  • Nasičene maščobe 2,2 g 11%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 68 mg 3%
  • Holesterol 83 mg 28%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,07 mg 0%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamin B6 0,67 mg 40%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,6 µg 151%
  • Holin 91,5 mg 17%

Minerali

  • Kalcij 12 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 249 mg 20%
  • Kalij 371 mg 8%
  • Cink 8,4 mg 77%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 31,2 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16929 g0 g5,2 g
1 porcija85 g14424 g0 g4,4 g
2 porciji170 g28749 g0 g8,8 g
½ porcije42,5 g7212 g0 g2,2 g
3 porcije255 g43173 g0 g13 g
4 porcije340 g57598 g0 g18 g
50 g50 g8514 g0 g2,6 g
150 g150 g25443 g0 g7,8 g
200 g200 g33857 g0 g10 g
250 g250 g42372 g0 g13 g

Vprašanja o živilu Plečni zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Plečni zrezek?

100 g živila Plečni zrezek vsebuje 169 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Plečni zrezek?

1 porcija (85 g) živila Plečni zrezek vsebuje 144 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Plečni zrezek?

2 porciji (170 g) živila Plečni zrezek vsebuje 287 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Plečni zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Plečni zrezek vsebuje 72 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Plečni zrezek?

3 porcije (255 g) živila Plečni zrezek vsebuje 431 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Plečni zrezek?

4 porcije (340 g) živila Plečni zrezek vsebuje 575 kcal, 98 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Plečni zrezek?

50 g živila Plečni zrezek vsebuje 85 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Plečni zrezek?

150 g živila Plečni zrezek vsebuje 254 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168732 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin