Veste, kaj je na vašem krožniku

Morska alga wakame

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

45
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3 g
OH8,6 g
Maščobe0,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 45 kcal —
  • Beljakovine 3 g 6%
  • Ogljikovi hidrati 8,6 g 3%
  • Maščobe 0,6 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 1%
  • Vlaknine 0,5 g 2%
  • Sladkorji 0,7 g —
  • Natrij 872 mg 38%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 5,3 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacin (B3) 1,6 mg 10%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamin B6 0 mg 0%
  • Folati (B9) 196 µg 49%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 13,9 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 150 mg 12%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Magnezij 107 mg 25%
  • Fosfor 80 mg 6%
  • Kalij 50 mg 1%
  • Cink 0,38 mg 3%
  • Baker 0,28 mg 32%
  • Mangan 1,4 mg 61%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g453 g8,6 g0,6 g
1 porcija10 g50,3 g0,9 g0,1 g
2 porciji20 g90,6 g1,7 g0,1 g
½ porcije5 g20,2 g0,4 g0 g
3 porcije30 g140,9 g2,6 g0,2 g
4 porcije40 g181,2 g3,5 g0,3 g
50 g50 g231,5 g4,3 g0,3 g
150 g150 g684,5 g13 g1 g
200 g200 g906,1 g17 g1,3 g
250 g250 g1137,6 g22 g1,6 g

Vprašanja o živilu Morska alga wakame

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morska alga wakame?

100 g živila Morska alga wakame vsebuje 45 kcal, 3 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (10 g) živila Morska alga wakame?

1 porcija (10 g) živila Morska alga wakame vsebuje 5 kcal, 0,3 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (20 g) živila Morska alga wakame?

2 porciji (20 g) živila Morska alga wakame vsebuje 9 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (5 g) živila Morska alga wakame?

½ porcije (5 g) živila Morska alga wakame vsebuje 2 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (30 g) živila Morska alga wakame?

3 porcije (30 g) živila Morska alga wakame vsebuje 14 kcal, 0,9 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (40 g) živila Morska alga wakame?

4 porcije (40 g) živila Morska alga wakame vsebuje 18 kcal, 1,2 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morska alga wakame?

50 g živila Morska alga wakame vsebuje 23 kcal, 1,5 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morska alga wakame?

150 g živila Morska alga wakame vsebuje 68 kcal, 4,5 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170496 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin