Veste, kaj je na vašem krožniku

Irski mah

Kalorije in hranilne vrednosti

surov

49
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,5 g
OH11 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 49 kcal —
  • Beljakovine 1,5 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 11 g 4%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 1,3 g 5%
  • Sladkorji 0,6 g —
  • Natrij 67 mg 3%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,87 mg 6%
  • Vitamin K 5 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,47 mg 36%
  • Niacin (B3) 0,59 mg 4%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folati (B9) 182 µg 46%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 12,9 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 72 mg 6%
  • Železo 8,9 mg 49%
  • Magnezij 144 mg 34%
  • Fosfor 157 mg 13%
  • Kalij 63 mg 1%
  • Cink 2 mg 18%
  • Baker 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g491,5 g11 g0,2 g
1 porcija10 g50,2 g1,1 g0 g
2 porciji20 g100,3 g2,2 g0 g
½ porcije5 g20,1 g0,5 g0 g
3 porcije30 g150,5 g3,3 g0 g
4 porcije40 g200,6 g4,4 g0,1 g
50 g50 g250,8 g5,5 g0,1 g
150 g150 g742,3 g17 g0,2 g
200 g200 g983 g22 g0,3 g
250 g250 g1233,8 g28 g0,4 g

Vprašanja o živilu Irski mah

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Irski mah?

100 g živila Irski mah vsebuje 49 kcal, 1,5 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (10 g) živila Irski mah?

1 porcija (10 g) živila Irski mah vsebuje 5 kcal, 0,2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (20 g) živila Irski mah?

2 porciji (20 g) živila Irski mah vsebuje 10 kcal, 0,3 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (5 g) živila Irski mah?

½ porcije (5 g) živila Irski mah vsebuje 2 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (30 g) živila Irski mah?

3 porcije (30 g) živila Irski mah vsebuje 15 kcal, 0,5 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (40 g) živila Irski mah?

4 porcije (40 g) živila Irski mah vsebuje 20 kcal, 0,6 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Irski mah?

50 g živila Irski mah vsebuje 25 kcal, 0,8 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Irski mah?

150 g živila Irski mah vsebuje 74 kcal, 2,3 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168456 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin