Veste, kaj je na vašem krožniku
mlečna in žitna tablica
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 413 kcal —
- Beljakovine 6,5 g 13%
- Ogljikovi hidrati 72 g 26%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 9,1 g 46%
- Vlaknine 0,4 g 1%
- Sladkorji 46 g —
- Natrij 319 mg 14%
- Holesterol 6 mg 2%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 188 µg 21%
- Vitamin C 15,4 mg 17%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,62 mg 51%
- Riboflavin (B2) 0,7 mg 54%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,82 mg 48%
- Folati (B9) 98 µg 25%
- Vitamin B12 2 µg 83%
- Holin 31 mg 6%
Minerali
- Kalcij 410 mg 32%
- Železo 6 mg 33%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 155 mg 12%
- Kalij 254 mg 5%
- Cink 0,84 mg 8%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 7,7 µg 14%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 porcija | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 porciji | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ porcije | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 porcije | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
Podobna živila
- Žitna ploščica396 kcal / 100 g
- Žitna ploščica Kellogg's z mlekom417 kcal / 100 g
- Riževa in pšenična žitna ploščica409 kcal / 100 g
- Müsli ploščica428 kcal / 100 g
- Sadna ploščica357 kcal / 100 g
- Beljakovinska žitna ploščicaz žiti429 kcal / 100 g
- Polnozrnata žitna ploščicaz rdečim sadjem, obogatena393 kcal / 100 g
- Muesli ploščicanavadna ali s suhim sadjem379 kcal / 100 g
- Prigrizek v ploščici z mešanim gozdnim sadežemploščica z mešanim sadjem383 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu mlečna in žitna tablica
Kako izbereš mlečno in žitno tablico za malico?
Preveri seznam sestavin: žita naj bodo med prvimi, pri alergiji na mleko pa preveri tudi navedbo mleka in mlečnih sestavin. Če želiš manj sladek okus, primerjaj količino sladkorjev med izdelki.
Kako shranjuješ mlečno in žitno tablico?
Pusti jo v zaprti embalaži na hladnem in suhem mestu, stran od sonca. V vročini se lahko mlečni preliv zmehča ali stopi; takrat jo pred odpiranjem ohladi.
Je mlečna in žitna tablica primerna za zajtrk ali malico?
Najpogosteje jo vzameš s seboj kot hitro malico, saj se ne drobi toliko kot skleda kosmičev. Običajna tablica tehta 25 g; zraven se dobro poda sadje ali navadni jogurt.
Ali lahko mlečno in žitno tablico uporabiš v sladicah?
Da. Zdrobi jo čez jogurt ali sladoled tik pred postrežbo, da ostane hrustljava, ali jo nareži na majhne koščke in vmešaj v maso za piškote.
Kako se mlečna in žitna tablica razlikuje od navadne žitne ploščice?
Mlečno-žitna tablica ima 410 mg kalcija na 100 g, navadna žitna ploščica pa pogosto vsebuje več vlaknin: 5,25 g na 100 g v navedenem primerjalnem izdelku.
Koliko sladkorja je v mlečni in žitni tablici?
V 25-gramski tablici je 11 g sladkorjev. Ker se sestava izdelkov razlikuje, poglej podatek za izbrani izdelek, če primerjaš tablice.
Ali lahko mlečno in žitno tablico jedo majhni otroci?
Za majhne otroke je lahko trda ali lepljiva tablica težavna za žvečenje. Ponudi jo le otroku, ki zanesljivo obvlada grizenje, in ga med jedjo nadzoruj; pri alergiji na mleko jo izpusti.
Vir: USDA FoodData Central 174650 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
