Veste, kaj je na vašem krožniku
Jogurt
Kalorije in hranilne vrednosti
z malo maščobami
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 37 kcal —
- Beljakovine 4,1 g 8%
- Ogljikovi hidrati 4 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 4 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 4,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2,1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 8,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 10 g | 10 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Grški jogurt0 % maščobe51 kcal / 100 g
- Navadni jogurtz manj maščobami63 kcal / 100 g
- Vanilijev jogurtmastno znižan85 kcal / 100 g
- Nemastni jogurtnavadni okus
- Jogurt z manj maščobenajmanj 1,5 % do največ 1,8 % maščobe62 kcal / 100 g
- Yogurt low fat42 kcal / 100 g
- Jogurtni napiteks sladilom24 kcal / 100 g
- Skutaz manj maščobami51 kcal / 100 g
- Nemasten jogurtnedoločen okus
- Turški jogurt4 % maščobe69 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jogurt
Kako iz jogurta pripraviš omako za kumare?
Za omako po grško naribaj kumaro, jo posoli in dobro ožemi, nato jo zmešaj z jogurtom, strtim česnom, oljčnim oljem in koprom ali meto. Pred serviranjem jo ohladi, da se okusi prepojijo.
Kako dodaš jogurt v toplo omako, da se ne sesiri?
Odstavi omako z ognja in jogurt najprej zmešaj z nekaj žlicami tople omake. Nato ga vmešaj v lonec; omake z jogurtom ne pusti zavreti.
Ali lahko jogurt uporabiš namesto kisle smetane?
Da, v hladnih pomakah, prelivih in na pečenem krompirju. Za vroče jedi ga vmešaj šele po kuhanju, saj se pri vretju lahko sesiri.
Kako dolgo je jogurt uporaben po odprtju?
Shranjuj ga dobro zaprtega v hladilniku in ga zajemaj s čisto žlico. Upoštevaj rok uporabe in navodila na embalaži; če se pojavijo plesen, nenavaden vonj ali spremenjena tekstura, ga zavrzi.
Ali lahko jogurt zamrzneš?
Lahko, vendar bo po odmrzovanju pogosto bolj zrnat in se lahko loči. Uporabi ga v smutiju ali pri peki, ne pa za gladko pomako; odtajaj ga v hladilniku in premešaj.
Kateri jogurt ima več beljakovin: ta ali grški jogurt?
Grški jogurt jih ima več: 9 g na 100 g, ta jogurt pa 4,1 g. Zato je grški jogurt gostejša izbira za pomake in zajtrke.
Kako izbereš jogurt za kuhanje ali sladico?
Za omake in marinade vzemi navadni, nesladkani jogurt; sadni in vanilijev sta zaradi sladkega okusa primernejša za samostojno sladico. Če želiš blažji okus, dodaj sadje ali malo medu tik pred jedjo.
Vir: NEVO (Netherlands) 301 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
