Veste, kaj je na vašem krožniku
Figa
Kalorije in hranilne vrednosti
surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 74 kcal —
- Beljakovine 0,8 g 2%
- Ogljikovi hidrati 16 g 6%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,9 g 10%
- Sladkorji 16 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 4,7 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 4,7 mg 1%
Minerali
- Kalcij 35 mg 3%
- Železo 0,37 mg 2%
- Magnezij 17 mg 4%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalij 232 mg 5%
- Cink 0,15 mg 1%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 0,2 µg 0%
- Jod 1,5 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 0,8 g | 16 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 64 g | 47 | 0,5 g | 10 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 128 g | 95 | 1 g | 21 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 32 g | 24 | 0,2 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 192 g | 142 | 1,4 g | 31 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 256 g | 189 | 1,9 g | 42 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,4 g | 8,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 1,1 g | 24 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 1,5 g | 33 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 1,9 g | 41 g | 0,8 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Figa
Kako veš, da je figa zrela?
Zrela figa je mehka na otip in pogosto nekoliko povešena; pri peclju se lahko pokaže kapljica sirupa. Ne izbiraj je samo po barvi, saj so fige lahko zelene ali temne.
Ali se figa je z olupkom?
Da, lupina je užitna. Figo nežno umij in osuši; če ti tekstura olupka ni všeč, jo prereži in izdolbi meso z žličko.
Kako dolgo zdrži sveža figa in kako jo shranim?
Sveže fige so občutljive: v hladilniku jih v eni plasti shrani v rahlo odprti posodi in porabi v nekaj dneh. Pred jedjo jih vzemi iz hladilnika, da se razvije aroma.
Kako spečem fige v pečici?
Fige razpolovi, položi s prerezano stranjo navzgor in peci pri 200 °C približno 10–15 minut, da se zmehčajo in robovi rahlo karamelizirajo. Postrezi jih z jogurtom ali sirom.
S čim se figa dobro ujema?
Sladke fige se lepo podajo k slanim sirom, kot sta kozji sir in modri sir, ter k pršutu ali oreščkom. Sveže jih dodaj solati; iz njih lahko pripraviš tudi figovo marmelado.
Ali je figa hranilno podobna suhi figi?
Ne: suha figa je zaradi manj vode energijsko gostejša. Na 100 g ima 249 kcal, sveža figa pa 74 kcal.
Koliko fig je običajna porcija?
Za prigrizek sta primerni približno dve srednje veliki figi, skupaj okoli 100 g; to je 74 kcal. Fige lahko dodaš tudi kaši, solati ali sirnemu krožniku.
Kaj je indijska figa — je isto kot navadna figa?
Ne. Indijska figa, imenovana tudi opuncija, je plod kaktusa; navadna figa raste na figovcu. Opuncija ima drobne bodice, zato jo pripravi previdno in jej olupljeno.
Vir: USDA FoodData Central 173021 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
