Veste, kaj je na vašem krožniku
Evropska sardina
Kalorije in hranilne vrednosti
fileti brez kosti, v oljčnem olju, v konzervi, odcediti
202
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH1,2 g
Maščobe12 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 202 kcal —
- Beljakovine 23 g 46%
- Ogljikovi hidrati 1,2 g 0%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 2,7 g 13%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 282 mg 12%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin D 7,4 µg 37%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 7,3 mg 46%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Vitamin B12 13,6 µg 567%
Minerali
- Kalcij 108 mg 8%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 37 mg 9%
- Fosfor 262 mg 21%
- Kalij 357 mg 8%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,1 mg 11%
- Selen 46 µg 84%
- Jod 40 µg 27%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 23 g | 1,2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 12 g | 0,6 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 35 g | 1,7 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 46 g | 2,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 58 g | 2,9 g | 29 g |
Podobna živila
- Sardine v konzerviv marinadi131 kcal / 100 g
- Sardinesamo meso, surove134 kcal / 100 g
- Sardele v oljčnem olju odcedjenev oljčnem olju, odcedjeno220 kcal / 100 g
- Pilčardv paradižnikovi omaki, v pločevinki, odcediti157 kcal / 100 g
- File sardinemorski, konzerviran v olju277 kcal / 100 g
- Atlantska sardinav olju, odcejeni trdni delci s kostmi208 kcal / 100 g
- Evropski inčunkonzervirano v oljčnem olju, odcejeno210 kcal / 100 g
- Sardele v slanici odcedjenev slanici, odcedjeno170 kcal / 100 g
- Sardinav olju, konzervirana284 kcal / 100 g
- Sardelasurova225 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Evropska sardina
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Evropska sardina?
100 g živila Evropska sardina vsebuje 202 kcal, 23 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Evropska sardina?
50 g živila Evropska sardina vsebuje 101 kcal, 12 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Evropska sardina?
150 g živila Evropska sardina vsebuje 303 kcal, 35 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Evropska sardina?
200 g živila Evropska sardina vsebuje 404 kcal, 46 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Evropska sardina?
250 g živila Evropska sardina vsebuje 505 kcal, 58 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 26231 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
