Veste, kaj je na vašem krožniku

Bulgur

Kalorije in hranilne vrednosti

suho

342
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine12 g
OH63 g
Maščobe1,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 342 kcal —
  • Beljakovine 12 g 25%
  • Ogljikovi hidrati 63 g 23%
  • Maščobe 1,3 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 13 g 45%
  • Sladkorji 0,4 g —
  • Natrij 17 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,06 mg 0%
  • Vitamin K 1,9 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotenska kislina (B5) 1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,34 mg 20%
  • Folati (B9) 27 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 28,1 mg 5%

Minerali

  • Kalcij 35 mg 3%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 164 mg 39%
  • Fosfor 300 mg 24%
  • Kalij 410 mg 9%
  • Cink 1,9 mg 18%
  • Baker 0,34 mg 37%
  • Mangan 3 mg 133%
  • Selen 2,3 µg 4%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g34212 g63 g1,3 g
50 g50 g1716,1 g32 g0,7 g
150 g150 g51318 g95 g2 g
200 g200 g68425 g127 g2,7 g
250 g250 g85531 g158 g3,3 g

Vprašanja o živilu Bulgur

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Bulgur?

100 g živila Bulgur vsebuje 342 kcal, 12 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Bulgur?

50 g živila Bulgur vsebuje 171 kcal, 6,1 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Bulgur?

150 g živila Bulgur vsebuje 513 kcal, 18 g beljakovin, 95 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Bulgur?

200 g živila Bulgur vsebuje 684 kcal, 25 g beljakovin, 127 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Bulgur?

250 g živila Bulgur vsebuje 855 kcal, 31 g beljakovin, 158 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 4414 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin