Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bes

Calorieën en voedingswaarden

rauw

69
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,5 g
Koolhydraten9,8 g
Vet1,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 69 kcal —
  • Eiwit 1,5 g 3%
  • Koolhydraten 9,8 g 4%
  • Vet 1,3 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 5,8 g 21%
  • Suikers 9,8 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 21,7 µg 2%
  • Vitamine C 181 mg 201%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2,1 mg 14%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Biotine (B7) 2,4 µg 8%
  • Folaat (B9) 8,2 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 7,6 mg 1%

Mineralen

  • Calcium 59,1 mg 5%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 47,9 mg 4%
  • Kalium 337 mg 7%
  • Zink 0,29 mg 3%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,31 mg 13%
  • Seleen 1,1 µg 2%
  • Jodium 1,5 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g691,5 g9,8 g1,3 g
50 g50 g340,8 g4,9 g0,7 g
150 g150 g1032,3 g15 g2 g
200 g200 g1383 g20 g2,7 g
250 g250 g1723,8 g25 g3,3 g

Vragen over Zwarte bes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bes?

100 g Zwarte bes bevat 69 kcal, met 1,5 g eiwit, 9,8 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bes?

50 g Zwarte bes bevat 34 kcal, met 0,8 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bes?

150 g Zwarte bes bevat 103 kcal, met 2,3 g eiwit, 15 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bes?

200 g Zwarte bes bevat 138 kcal, met 3 g eiwit, 20 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bes?

250 g Zwarte bes bevat 172 kcal, met 3,8 g eiwit, 25 g koolhydraten en 3,3 g vet.

Bron: Frida (Denmark) 11 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels