Weet wat er op je bord ligt

Swiss steak

Calorieën en voedingswaarden

115
calorieënkcal per 100 g
Eiwit15 g
Koolhydraten2,8 g
Vet4,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 115 kcal —
  • Eiwit 15 g 31%
  • Koolhydraten 2,8 g 1%
  • Vet 4,4 g 6%
  • Verzadigd vet 1,1 g 6%
  • Vezels 0,9 g 3%
  • Suikers 1,2 g —
  • Natrium 250 mg 11%
  • Cholesterol 38 mg 13%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 43 µg 5%
  • Vitamine C 4,4 mg 5%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,77 mg 5%
  • Vitamine K 5,8 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
  • Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacine (B3) 4,4 mg 27%
  • Vitamine B6 0,41 mg 24%
  • Folaat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 0,96 µg 40%
  • Choline 38,6 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 24 mg 2%
  • IJzer 1,8 mg 10%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Fosfor 146 mg 12%
  • Kalium 284 mg 6%
  • Zink 2,3 mg 21%
  • Koper 0,06 mg 6%
  • Seleen 14,1 µg 26%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11516 g2,8 g4,4 g
1 portie170 g19626 g4,7 g7,5 g
2 porties340 g39153 g9,4 g15 g
½ portie85 g9813 g2,4 g3,8 g
3 porties510 g58779 g14 g23 g
4 porties680 g782105 g19 g30 g
50 g50 g587,7 g1,4 g2,2 g
150 g150 g17323 g4,2 g6,6 g
200 g200 g23031 g5,5 g8,8 g
250 g250 g28839 g6,9 g11 g

Vragen over Swiss steak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Swiss steak?

100 g Swiss steak bevat 115 kcal, met 16 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (170 g) Swiss steak?

1 portie (170 g) Swiss steak bevat 196 kcal, met 26 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 7,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (340 g) Swiss steak?

2 porties (340 g) Swiss steak bevat 391 kcal, met 53 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85 g) Swiss steak?

½ portie (85 g) Swiss steak bevat 98 kcal, met 13 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (510 g) Swiss steak?

3 porties (510 g) Swiss steak bevat 587 kcal, met 79 g eiwit, 14 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (680 g) Swiss steak?

4 porties (680 g) Swiss steak bevat 782 kcal, met 105 g eiwit, 19 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Swiss steak?

50 g Swiss steak bevat 58 kcal, met 7,7 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 2,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Swiss steak?

150 g Swiss steak bevat 173 kcal, met 23 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 6,6 g vet.

Bron: FNDDS (USDA) 27411120 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels