Weet wat er op je bord ligt
Spruitjes
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 42 kcal —
- Eiwit 3,6 g 7%
- Koolhydraten 4,2 g 2%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 4,1 g 15%
- Suikers 2,1 g —
- Natrium 259 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 46 µg 5%
- Vitamine C 45,7 mg 51%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,51 mg 3%
- Vitamine K 194 µg 161%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
- Niacine (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamine B6 0,29 mg 17%
- Folaat (B9) 101 µg 25%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 18,1 mg 3%
Mineralen
- Calcium 26 mg 2%
- IJzer 0,48 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 290 mg 6%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,03 mg 4%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,6 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 1 portie | 155 g | 65 | 5,6 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 2 porties | 310 g | 130 | 11 g | 13 g | 1,2 g |
| ½ portie | 77,5 g | 33 | 2,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 3 porties | 465 g | 195 | 17 g | 20 g | 1,8 g |
| 4 porties | 620 g | 260 | 23 g | 26 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 5,5 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 7,3 g | 8,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 9,1 g | 11 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Diepvries spruitjesdiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Spruitjes uit blikuitgelekt29 kcal / 100 g
- Broccoligekookt, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Boerenkooldiepvries, gehakt, gekookt, uitgelekt, met zout36 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Brussels sprout salt24 kcal / 100 g
- Diepvries boerenkoolgekookt, uitgelekt, met zout36 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Bladkoolingevroren, gehakt, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Spruitgebakken, geroosterd, gefrituurd, roergebakken, gegrild of gebarbecued, met toegevoegd vet95 kcal / 100 g
Vragen over Spruitjes
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?
100 g Spruitjes bevat 42 kcal, met 3,6 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (155 g) Spruitjes?
1 portie (155 g) Spruitjes bevat 65 kcal, met 5,6 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (310 g) Spruitjes?
2 porties (310 g) Spruitjes bevat 130 kcal, met 11 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (77,5 g) Spruitjes?
½ portie (77,5 g) Spruitjes bevat 33 kcal, met 2,8 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (465 g) Spruitjes?
3 porties (465 g) Spruitjes bevat 195 kcal, met 17 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (620 g) Spruitjes?
4 porties (620 g) Spruitjes bevat 260 kcal, met 23 g eiwit, 26 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?
50 g Spruitjes bevat 21 kcal, met 1,8 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?
150 g Spruitjes bevat 63 kcal, met 5,5 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169332 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
