Weet wat er op je bord ligt
Sperziebonen
Calorieën en voedingswaarden
diepgevroren, gestoomd of bereid in de magnetron, zonder toegevoegd zout
36
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,3 g
Koolhydraten4,1 g
Vet0,4 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 36 kcal —
- Eiwit 2,3 g 5%
- Koolhydraten 4,1 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 3,7 g 13%
- Suikers 1,8 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 36 µg 4%
- Vitamine C 11,9 mg 13%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,13 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 80 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 72 mg 6%
- IJzer 0,91 mg 5%
- Fosfor 52 mg 4%
- Kalium 301 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Seleen 0 µg 0%
- Jodium 0,31 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,3 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,4 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,5 g | 8,1 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,7 g | 10 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Franse sperziebonendiepvries25 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- diepvries gekooktdiepvries, gekookt34 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Snoepbooningevroren, gekookt34 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- gekooktgekookt25 kcal / 100 g
- Limaboondiepvries, gestoomd of bereid in de magnetron, zonder toegevoegd zout38 kcal / 100 g
- Italiaanse groene of gele snijbonenbevroren, bereid in de magnetron33 kcal / 100 g
- Snijbonenin blik, alle soorten, gekruid, vaste en vloeibare bestanddelen16 kcal / 100 g
- Zwarte bonengestoomd, zonder olie, zonder zout266 kcal / 100 g
Vragen over Sperziebonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sperziebonen?
100 g Sperziebonen bevat 36 kcal, met 2,3 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sperziebonen?
50 g Sperziebonen bevat 18 kcal, met 1,1 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sperziebonen?
150 g Sperziebonen bevat 54 kcal, met 3,4 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sperziebonen?
200 g Sperziebonen bevat 72 kcal, met 4,5 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sperziebonen?
250 g Sperziebonen bevat 90 kcal, met 5,7 g eiwit, 10 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) X1247 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
