Weet wat er op je bord ligt

Schoudersteak

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild

182
calorieënkcal per 100 g
Eiwit28 g
Koolhydraten0 g
Vet6,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 182 kcal —
  • Eiwit 28 g 57%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,8 g 9%
  • Verzadigd vet 2,9 g 15%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 67 mg 3%
  • Cholesterol 81 mg 27%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 6 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,1 mg 1%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 5,5 mg 34%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamine B6 0,67 mg 39%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 3,4 µg 141%
  • Choline 87,5 mg 16%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 2,9 mg 16%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 245 mg 20%
  • Kalium 366 mg 8%
  • Zink 8 mg 73%
  • Koper 0,1 mg 12%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 31,7 µg 58%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g18228 g0 g6,8 g
1 portie85 g15524 g0 g5,8 g
2 porties170 g30948 g0 g12 g
½ portie42,5 g7712 g0 g2,9 g
3 porties255 g46472 g0 g17 g
4 porties340 g61996 g0 g23 g
50 g50 g9114 g0 g3,4 g
150 g150 g27342 g0 g10 g
200 g200 g36457 g0 g14 g
250 g250 g45571 g0 g17 g

Vragen over Schoudersteak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Schoudersteak?

100 g Schoudersteak bevat 182 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Schoudersteak?

1 portie (85 g) Schoudersteak bevat 155 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Schoudersteak?

2 porties (170 g) Schoudersteak bevat 309 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Schoudersteak?

½ portie (42,5 g) Schoudersteak bevat 77 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Schoudersteak?

3 porties (255 g) Schoudersteak bevat 464 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Schoudersteak?

4 porties (340 g) Schoudersteak bevat 619 kcal, met 96 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Schoudersteak?

50 g Schoudersteak bevat 91 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Schoudersteak?

150 g Schoudersteak bevat 273 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 171789 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels