Weet wat er op je bord ligt

Schoudersteak

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild

169
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten0 g
Vet5,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 169 kcal —
  • Eiwit 29 g 57%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 5,2 g 7%
  • Verzadigd vet 2,2 g 11%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 68 mg 3%
  • Cholesterol 83 mg 28%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,07 mg 0%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacine (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamine B6 0,67 mg 40%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 3,6 µg 151%
  • Choline 91,5 mg 17%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 2,9 mg 16%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 249 mg 20%
  • Kalium 371 mg 8%
  • Zink 8,4 mg 77%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 31,2 µg 57%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16929 g0 g5,2 g
1 portie85 g14424 g0 g4,4 g
2 porties170 g28749 g0 g8,8 g
½ portie42,5 g7212 g0 g2,2 g
3 porties255 g43173 g0 g13 g
4 porties340 g57598 g0 g18 g
50 g50 g8514 g0 g2,6 g
150 g150 g25443 g0 g7,8 g
200 g200 g33857 g0 g10 g
250 g250 g42372 g0 g13 g

Vragen over Schoudersteak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Schoudersteak?

100 g Schoudersteak bevat 169 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Schoudersteak?

1 portie (85 g) Schoudersteak bevat 144 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Schoudersteak?

2 porties (170 g) Schoudersteak bevat 287 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Schoudersteak?

½ portie (42,5 g) Schoudersteak bevat 72 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Schoudersteak?

3 porties (255 g) Schoudersteak bevat 431 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Schoudersteak?

4 porties (340 g) Schoudersteak bevat 575 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Schoudersteak?

50 g Schoudersteak bevat 85 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Schoudersteak?

150 g Schoudersteak bevat 254 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168732 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels